Thérapie de pleine-conscience

Programme MBSR « Mindfulness Based Stress Reduction », soit La Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience. 

Programme MBCT « Mindfulness Based Cognitive Therapy », soit Une Thérapie Cognitive Basée sur la Pleine Conscience. 

Le programme compte 8 séances, à raison d’une par semaine.

Dans ces deux programmes, l’objectif est de pratiquer des exercices de pleine conscience, afin d’apprendre, face à une émotion, à ne pas fuir par la distraction ou par l’action; mais au contraire, à l’accueillir et l’observer, dans un état particulier de conscience. L’hypothèse est alors, que face aux moments de stress quotidiens, cette attitude permette d’éviter que le stress ne s’aggrave ou ne devienne chronique. Ces séances sont indiquées pour les états anxieux et pour toute personne intéressée pour apprendre ces techniques.

La MBCT cible davantage la prévention des rechutes chez les personnes dépressives. Les exercices de pleine conscience sont associés à des exercices cognitifs (ciblant le contenu des pensées négatives), afin d’explorer et de mieux réagir à tout ce qu’une pensée négative déclenche en termes d’émotions, de réactions corporelles, et surtout de ruminations.

 

Pratique en groupe ou en individuel

Pour connaitre la date des prochains groupes:

0783488403 ou cecilelabejof@yahoo.fr

 

 

Quelques référencesexplications , article scientifique placebo/méditation dans la douleurarticle scientifique dépression ou article journalarticle méditation